AmiraRiau.Com – Sudah kenyang, tapi ingin makan terus, siapa sih yang tidak pernah mengalaminya. Apalagi baru saja 1 jam kita makan, namun masih saja ingin terus makan. Padahal sebenarnya rasa ingin makan yang besar tidak selalu berhubungan dengan rasa lapar. Tetapi hal – hal dari kondisi psikologis dan juga pengaruh lingkungan turut serta memperbesar keinginan untuk makan lagi.
Jika tidak dihentikan, kamu harus siap – siap mengalami kenaikan berat badan. Padahal kenaikan berat badan berlebih merupakan hal yang ditakuti orang – orang. Supaya kamu bisa terhindar dan tidak menjadi emotional eater, penting untuk memahami apa – apa saja penyebab hasrat makan bisa muncul, seperti yang dikutip dari medicmagic.
1. Emosi
Bisa di katakan emosi menjadi pemicu keinginan makan yang sangat umum. Pada saat bahagia, banyak orang sering membuat acara pesta makan bersama untuk merayakan sesuatu. Kebalikannya ketika saat sedih, banyak orang makan atau ngemil secara berlebihan hanya dengan alasan menenangkan diri. Begitu juga ketika sedang marah. Kamu bisa saja makan dalam porsi besar untuk melampiaskan kemarahan. Jangan sampai keadaan seperti ini terjadi, karena makan sebagai pelampiasan amarah tidak akan menyelesaikan masalah. Lebih baik luapkan emosi negatif dalam sebuah kegiatan – kegiatan positif, seperti membuat jurnal atau lebih banyak beribadah mendekatkan diri dengan tuhan.
2. Rasa Bosan
Mungkin emosi kamu dalam keadaan stabil dan baik, tetapi kamu terjerat dalam kebosanan. Rasa bosan juga sangat mungkin memancing keinginan seseorang untuk makan lagi dan lagi. Beberapa orang beranggapan, makan merupakan kegiatan wajib saat waktu luang. Carilah aktivitas lain yang lebih seru, seperti bermain game, olahraga, nonton TV atau berjalan santai untuk menghindarinya
3. Melihat Orang Lain Makan
Saat sedang makan bersama dengan keluarga atau teman, kamu pun terpancing untuk terus makan makanan di meja, meskipun sudah kenyang. Bila sudah terjebak dalam situasi ini, pilihan amannya hanya makan buah – buahan, atau berusaha melakukan hal lain
4. Tergoda Makanan Yang Disajikan
Di atas meja tempat bekerja terdapat tupperware berisi kue brownies yang enak, yang membuat kamu tergoda untuk memakannya. Malahan, jika tupperware itu transparan semakin membuat kamu ingin segera menghabiskannya. Supaya terhindar dari bujukan ini, lebih baik jangan menaruh makanan pada tempat – tempat yang mudah dilihat mata sehari – hari.
Nah itu mungkin sebagian kecil penyebab dan cara mengatasinya. Masih banyak cara – cara positif lainnya. (Yahoo/AP)
